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班級簡介

二年二班是一個(gè)踔厲奮發(fā)、篤志勤學(xué)的集體。50名同學(xué)在班主任張榮佳老師的帶領(lǐng)下，腳踏實(shí)地，銳意進(jìn)取。白首壯心馴大海，青春浩氣走千山。他們堅(jiān)信：志之所趨，無遠(yuǎn)弗屆，只要日拱一卒，終將功不唐捐。

主持人簡介

張婧一，二年二班副班長。她為人積極樂觀，樂于幫助同學(xué)，充滿正能量。在學(xué)習(xí)上嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，在各項(xiàng)考試中連續(xù)取得優(yōu)異成績，并多次獲得“三好學(xué)生”“優(yōu)秀寢室長”“文明學(xué)生”等稱號。舍卻春花秋月，只愿春華秋實(shí)。她堅(jiān)信，只要足夠努力，就會(huì)獲得成功的果實(shí)。

演講人簡介

徐銘晨，二年二班體育委員，國家一級運(yùn)動(dòng)員。他精通各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，樂觀開朗，領(lǐng)導(dǎo)能力強(qiáng)。在學(xué)習(xí)上，他上進(jìn)心強(qiáng)，在大型考試中名列前茅，多次獲得“三好學(xué)生”“優(yōu)秀少年”等稱號。現(xiàn)實(shí)是此岸,理想是彼岸，中間隔著湍急的河流,行動(dòng)則是架在河流上的橋梁。他相信通過努力，就能到達(dá)彼岸。

擁有陽光心理  享受快樂人生

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們:

大家上午好！我是二年二班的徐銘晨。今天我演講的題目是《擁有陽光心理 享受快樂人生》。

五月是我?！瓣柟獬砷L”心理健康主題活動(dòng)月。作為青少年，心理健康對我們而言非常重要。從小的方面講，它影響一次比賽的結(jié)果，一次考試的成績；從大的方面來說，它影響著我們的生活狀態(tài)，影響著我們的成長歷程，影響著我們的終身幸福。那么，我們該怎樣關(guān)愛自己，守護(hù)我們的心理健康呢？

首先，我們要學(xué)會(huì)悅納自我，和自己和諧相處。成長過程是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)、不斷探索、不斷改變和適應(yīng)的過程。學(xué)習(xí)接納與靈活改變是我們?nèi)松闹匾匦拚n。悅納的過程并不容易，需要我們既對外在發(fā)生的事、接觸的人保持好奇與留意，同時(shí)又能帶著這些來自外界的影響和擾動(dòng)，保持良好的心態(tài)與自己的對話，找到內(nèi)外世界的平衡點(diǎn)，為達(dá)成與自我的和諧相處打下基礎(chǔ)。管理好自己的情緒，發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點(diǎn)。面對自身的缺點(diǎn)，不氣餒，有意識地克服缺點(diǎn)，避免陷入過度自卑的泥潭中，更重要的是多看到自己的好的一面，發(fā)揮自己的長處。不斷挖掘自己的潛能，完善自己，實(shí)現(xiàn)從接受自己到認(rèn)可自己再到喜歡自己的進(jìn)階。

其次，對自己的生活負(fù)責(zé)，不斷提升自己的綜合素養(yǎng)，提高處理問題的能力，平衡好生活與其他方面的關(guān)系。比如生活與學(xué)習(xí)的平衡，自我與他人的平衡，休息、鍛煉與放松的平衡，提高生活的適應(yīng)能力。具體而言，我們可以保持充足的睡眠。睡眠是修復(fù)身體和保持活力的重要方式，對保持心身健康非常重要。我們可以堅(jiān)持鍛煉，將運(yùn)動(dòng)變?yōu)橐环N生活方式。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身體健康，還可以讓我們的身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，讓我們保持平靜，緩解消極情緒。我們還要保持良好的人際關(guān)系，積極參與集體活動(dòng)，在人際互動(dòng)中提高處理人際關(guān)系的能力。再次，要培養(yǎng)積極心態(tài)，選擇多彩的人生。

伴隨著成長，我們很容易發(fā)現(xiàn)，這個(gè)世界并非處處如我所愿。我們會(huì)經(jīng)歷環(huán)境的改變、關(guān)系的沖突、自我的迷茫與困惑等。然而，在陷入低落情緒時(shí)，我們不妨想想，事情真的有那么糟糕嗎？其實(shí)，我們所看到的外部世界的一切，很多都是我們心中的折射，所以才會(huì)有人說，心若改變，世界也隨之改變。生活中的人，或樂觀或悲觀，悲觀的人總是在生活中尋找缺陷，所看到的是滿目瘡痍；而樂觀的人總能從生活中發(fā)現(xiàn)潛在的希望，看到的是絢麗多彩。當(dāng)我們把視野盯著消極和暗淡時(shí)，整個(gè)生命便失去顏色；而當(dāng)我們將視野投向美好的未來，就會(huì)看到繁花似錦，欣欣向榮。同樣半杯水，有的人會(huì)想“還好，還有半杯水”，而有的人會(huì)想“真倒霉，只有半杯水”。同一個(gè)事物，具有兩面性，善于看到事物積極的一面，多多給世界積極的解釋，常常給自己積極的暗示，能更好地幫助我們培養(yǎng)積極的心態(tài)。

五月夏林初盛，燦爛驕陽播撒無限希望。愿我們每一個(gè)人都擁有陽光般的心態(tài)，也祝福大家在每個(gè)平凡的日子里都能收獲喜悅，向陽而生。我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

二年二班全體同學(xué)

2024年5月13日